Malessere da rientro dalle ferie: 8 consigli per contrastarlo con positività
L’invevitabile ritorno alla normalità è l’argomento che determina senza dubbio la fine dell’estate nei pensieri di una persona. La routine quotidiana fatta di un incessante susseguirsi di impegni e scadenze (o del ritorno sui banchi di scuola per gli studenti) è sicuramente un momento delicato, che va affrontato nel migliore dei modi per evitare un vero e proprio malessere o stress da rientro con tutte le sue ripercussioni sia a livello psicologico che fisico.
Esso non è una vera e propria patologia ma bensì un’insieme di condizioni di stati della persona che caratterizzano negativamente principalmente i primi giorni in cui si ritorna a pieno ritmo alla solita routine.
Il rientro dalle ferie ha infatti ripercussioni psicologiche devastanti sull’essere umano segnate da ansia, spossatezza, insonnia, leggera depressione e nervosismo.
I momenti più critici in cui ci si rende conto del rientro alla quotidianeità sono svuotare le valigie, lavare i vestiti utilizzati, pulire casa, fare le sprovviste e rientrare nel grigio ambiente lavorativo lasciandosi alle spalle passeggiate piacevoli sulla spiaggia, nuotate in piscina, escursioni rigeneranti in montagna.
Gli stati di malessere sono molteplici e possono toccare la sfera psicologica provocando:
- malinconia
- nervosismo e ansia
- sbalzi d’umore
- difficoltà di concentrazione
Lo stress da rientro può, inoltre, causare vari problemi fisici come:
- disturbi digestivi
- dolori muscolari
- affaticamento
- disturbi del sonno
- cefalea
Come contrastare al meglio questo vero e proprio problema che, in alcuni casi, crea ansia già dai primi giorni di ferie?
Ecco 8 consigli utili a tutti
- Accettate l’inevitabile ritorno alla noralità e coltivate il pensiero positivo, con la consapevolezza che le vacanze sono finite, e che lamentarsi è quindi totalmente inutile.
- Riprendete gradualmente gli impegni e non tornate ai soliti ritmi nello spazio di 24 ore, piuttosto è meglio rientrare dalle vacanze uno o due giorni prima della fine della ferie per riabituarvi alla solita routine.
- Sforzatevi di mantenere uno spazio per fare dell’attività fisica, anche, una semplice passeggiata a passo sostenuto è un ottimo antidepressivo e ansiolitico naturale.
- Assegnate delle priorità ai vari compiti della routine e non iniziate ad affrontare caoticamente impegni e commissioni cercando di fare tutto il prima possibile. Un simile approccio oltre che creare ansia espone, anche, alla frustrazione di non riuscire nel proprio intento.
- Ritagliatevi del tempo per voi stessi, riappropiandovi di qualche spazio, anche, piccolissimo per dedicarvi a cosa vi fa piacere, possibilmente staccando la spina dai social network.
- Curate l’alimentazione privilegiando frutta e verdura di stagione e non buttatevi subito su cibi precotti o sul junk food, nonostante rappresentino spesso un’apprezzata ancora di salvezza.
- Ogni tanto visualizzate i ricordi più belli delle vostre vacanze, riassaporatene la gioia e il divertimento pensando che ve le siete potute permettere, anche, e che appena possibile ve ne godrete delle altre.
- Pensate e iniziate a pianificare delle future vacanze o anche solo un breve break o una gita fuori porta. Avere un obiettivo piacevole da raggiungere è sicuramente un ottimo metodo per far tornare il buonumore.
