Malessere da rientro dalle ferie: 8 consigli per contrastarlo con positività

L’invevitabile ritorno alla normalità è l’argomento che determina senza dubbio la fine dell’estate nei pensieri di una persona. La routine quotidiana fatta di un incessante susseguirsi di impegni e scadenze (o del ritorno sui banchi di scuola per gli studenti) è sicuramente un momento delicato, che va affrontato nel migliore dei modi per evitare un vero e proprio malessere o stress da rientro con tutte le sue ripercussioni sia a livello psicologico che fisico.

Esso non è una vera e propria patologia ma bensì un’insieme di condizioni di stati della persona che caratterizzano negativamente principalmente i primi giorni in cui si ritorna a pieno ritmo alla solita routine.

Il rientro dalle ferie ha infatti ripercussioni psicologiche devastanti sull’essere umano segnate da ansia, spossatezza, insonnia, leggera depressione e nervosismo.

I momenti più critici in cui ci si rende conto del rientro alla quotidianeità sono svuotare le valigie, lavare i vestiti utilizzati, pulire casa, fare le sprovviste e rientrare nel grigio ambiente lavorativo lasciandosi alle spalle passeggiate piacevoli sulla spiaggia, nuotate in piscina, escursioni rigeneranti in montagna.

Gli stati di malessere sono molteplici e possono toccare la sfera psicologica provocando:

• malinconia
• nervosismo e ansia
• sbalzi d’umore
• difficoltà di concentrazione

Lo stress da rientro può, inoltre, causare vari problemi fisici come:

• disturbi digestivi
• dolori muscolari
• affaticamento
• disturbi del sonno
• cefalea

Come contrastare al meglio questo vero e proprio problema che, in alcuni casi, crea ansia già dai primi giorni di ferie?

Ecco 8 consigli utili a tutti

1. Accettate l’inevitabile ritorno alla noralità e coltivate il pensiero positivo, con la consapevolezza che le vacanze sono finite, e che lamentarsi è quindi totalmente inutile.
2. Riprendete gradualmente gli impegni e non tornate ai soliti ritmi nello spazio di 24 ore, piuttosto è meglio rientrare dalle vacanze uno o due giorni prima della fine della ferie per riabituarvi alla solita routine.
3. Sforzatevi di mantenere uno spazio per fare dell’attività fisica, anche, una semplice passeggiata a passo sostenuto è un ottimo antidepressivo e ansiolitico naturale.
4. Assegnate delle priorità ai vari compiti della routine e non iniziate ad affrontare caoticamente impegni e commissioni cercando di fare tutto il prima possibile. Un simile approccio oltre che creare ansia espone, anche, alla frustrazione di non riuscire nel proprio intento.
5. Ritagliatevi del tempo per voi stessi, riappropiandovi di qualche spazio, anche, piccolissimo per dedicarvi a cosa vi fa piacere, possibilmente staccando la spina dai social network.
6. Curate l’alimentazione privilegiando frutta e verdura di stagione e non buttatevi subito su cibi precotti o sul junk food, nonostante rappresentino spesso un’apprezzata ancora di salvezza.
7. Ogni tanto visualizzate i ricordi più belli delle vostre vacanze, riassaporatene la gioia e il divertimento pensando che ve le siete potute permettere, anche, e che appena possibile ve ne godrete delle altre.
8. Pensate e iniziate a pianificare delle future vacanze o anche solo un breve break o una gita fuori porta. Avere un obiettivo piacevole da raggiungere è sicuramente un ottimo metodo per far tornare il buonumore.