Benvenuto autunno! Affrontiamo al meglio il cambio di stagione

Come ogni anno la ruota gira, e con l’autunno ed il fatidico cambio di stagione inizia un periodo di transizione che ci porta dalla ormai lontana estate al freddo inverno. Certamente dopo un’estate a combattere contro caldo e umidità, un po’ di aria frizzantina e finalmente un po’ di respiro faranno certamente piacere, ma non è tutto oro quel che luccica. Al di là della ripresa della solita routine che potrebbe far nascere una lieve depressione tra il lavoro e il sorgere delle giornate grigie ed uggiose , le giornate decisamente più fresche e gli sbalzi di temperatura tra giorno e notte potrebbero farvi sentire anche spossati e con le difese immunitarie pari a zero.

Un lento riprendersi insomma, con un risveglio più pesante ed assonnato che spesso ci sfasa e ci affatica nell’iniziare la giornata col giusto piede. Ma se vi sembra più complicato di quanto in realtà non lo sia, sappiate che è possibile combattere il malessere del cambio di stagione con alcune semplici congigli.

La prima regola è rallentare i ritmi. Proprio così: rimanete attivi, ma dovrete necessariamente rallentare il ritmo e non buttarvi a capofitto nelle cose nuove da fare.  La stagione che verrà è per antonomasia quella dell’interiorità e della riflessione, guai a perdere questa occasione: leggete un libro, fate un cruciverba, guardate un bel film o lavorate a maglia o dedicatevi al decupage.

Come sempre, in ogni stagione, un altro consiglio importante è una dieta sana ed equilibrata. Scegliete, come sempre, prodotti di stagione: frutta e verdura dai colori caldi che vi prepareranno all’inverno. Depurate il vostro organismo il vostro organismo, dimenticate le abbuffate e riprendete la sana abitudine della una prima colazione, con frutta fresca, cereali integrali, frutta secca o semi oleaginosi.

Può capitare che con il cambio di stagione si soffra anche di stitichezza e disidratazione a livello dell’intestino. Per questo motivo bisogna fare particlare attenzione a salvaguardare l’intestino e le difese immunitarie. Non vi basterà altro che bere qualche bicchiere d’acqua in più o recuperare regolarità intestinale con succo d’aloe, semi di lino o semi di chia.
Se avete invece il sentore che il vostro sistema immunitario sia preso di mira, condite le vostre ricette con zenzero e curcuma, consumate frutti di bosco freschi, assumete probiotici e cibi fermentati e bevete abitualmente qualche tisana all’echinacea.

Per tenersi in forma non bisogna mai trascurare l’attività fisica. Un’attività moderata senza esagerare è sufficiente dato il periodo. Anche delle passeggiate all’aria aperta potranno servire per dare al corpo la giusta carica e fare in modo che l’inverno non vi colga pigri e pericolosamente sedentari. Utili sono anche lo yoga, pilates o un corso di ginnastica dolce.

Ultimo ma non per importanza: se sono stress e stanchezza ad attanagliarvi, alcune tisane naturali facili da preparare e ottime da gustare possono essere di grande aiuto. Per godervi un momento di meritato relax, infatti, non c’è niente di meglio di una bella tisana rilassante, che favorisca il buon riposo e prepari l’organismo a un sonno ristoratore. Se spesso siete in ansia, dunque, e addirittura con battiti accelerati e i nervi a fior di pelle, potreste provare per un periodo la tisana al biancospino. Se vi sentite molto sotto pressione, potreste provare a rilassarvi, invece, con una tisana alla lavanda oppure, prima di coricarvi, alla melissa. Facilissimo da preparare, per esempio, è l’infuso di melissa, possibilmente realizzato con piante ottenute secondo metodi biologici. Dal gusto aromatico e intenso, l’infuso ha un benefico effetto rilassante ed è quindi indicato per chi soffre di insonnia. La melissa, inoltre, contribuisce alla digestione, ad abbassare la febbre e ad eliminare le tossine in eccesso.