Un bambino su due soffre di mal di schiena: cause e rimedi
Il mal di schiena può sembrare un problema che si riscontra solo in età adulta, ma non è così. Ed oggi sempre più si sta riscontrando nei più giovani, per la precisione bambini in età compresa tra i 5 ed i 10 anni.
Le cause che portano nei più giovani ad avere questi problemi sono principalmente l’eccessivo o sbilanciato carico sulla schiena, dovuto ad esempio allo zaino portato in modo scorretto (su una sola spalla ad esempio) oppure non ergonomico, esercizi o attività sportiva eccessiva rispetto all’età.
Ma la causa che più sta facendo riflettere è quella che è stata battezzata la “postura da tablet”. Infatti ad oggi sempre più bambini si ritrovano con cellulare o tablet (succede anche con console e PC) dei genitori tra le mani, per intrattenersi durante lunghe serate al ristorante o durante i tragitti in macchina.
Perché è così importante? Perché è la fascia d’età più importante per lo sviluppo muscolo-scheletrico e in cui la schiena dei bambini è senza dubbio più delicata
Nulla toglie che, data l’evoluzione generazionale e l’ormai presenza quotidiana della tecnologia, anche loro possano utilizzarli, ma proprio per questo bisogna porre un occhio di riguardo in più sulla postura corretta da usare, evitandone l’uso prolungato.
L’errore più comune infatti, che spesso viene appreso osservando noi adulti, è quello di utilizzare il dispositivo tenendolo appoggiato sulle gambe mentre si è seduti, oppure ad altezza addome mentre si è in piedi. Queste posture portano quindi a sforzare il collo per via dell’inclinazione verso il basso, ed a ritrovarsi con la schiena in posizione curva.
Per quanto riguarda l’utilizzo dello zaino:
Non importa solo che sia ergonomico, ma importa molto anche il peso e come viene indossato. È sufficiente pensare che il peso dello zaino nel periodo scolastico arriva a pesare fino al 30% del peso del bambino, un carico decisamente eccessivo. Ecco perché ad oggi è importante fare attenzione all’utilizzo dello zaino, che come a detta degli esperti non provoca la scoliosi ma può comunque creare problemi alla schiena.
Ecco alcuni accorgimenti su come salvaguardare:
- il carico dello zaino non deve mai essere superiore al 15% del peso di chi lo porta in spalla.
- lo zaino deve essere ergonomico con schienale imbottito, spallacci regolabili e ampi per distribuire meglio il peso.
- indossare sempre tutti e due gli spallacci.
- regolare gli spallacci facendo in modo che la parte inferiore dello zaino non arrivi sotto la vita.
- posizionare gli oggetti con un peso maggiore nella parte che è a contatto con la schiena.
- non riempire lo zaino mai in profondità, ma sempre in altezza e larghezza.
- quando indossano lo zaino i bambini non dovrebbero mai correre o fare sforzi eccessivi.
- in caso di sosta prolungata togliere sempre lo zaino dalle spalle.ì
I sintomi nei più giovani riconducono principalmente a fenomeni di lombalgia, che si manifestano il doppio rispetto alla generazione dei genitori del giorno d’oggi.
I nostri consigli in conclusione sono:
- Acquistare uno zaino ergonomico (schienale imbottito ma rigido, spallacci morbidi e regolabili), si sconsiglia il trolley perché presenta uno squilibrio nello schema del passo con il corpo sbilanciato verso il lato dello zaino;
- Se si utilizza un dispositivo come smartphone o tablet è meglio essere seduti su una sedia e tenere il dispositivo sul tavolo, in modo da essere il più frontale possibile al volto così da mantenere una postura corretta;
- Se si utilizza PC o Console per videogiochi per un tempo prolungato è preferibile utilizzarli seduti su una sedia piuttosto che sul divano in posizioni particolari o stravaganti;
- Fare esercizio fisico (ma senza eccedere) sin da giovani aiuta nella crescita e diminuisce il rischio di problemi articolari (una camminata, ad esempio, o un giro in bicicletta), abbinando poi uno sport di preferenza, e distaccando quindi lo sguardo dagli schermi.
Per questi motivi è importante, per i più giovani ma anche per noi adulti, cercare di mantenere la schiena in modo corretto e trasferire questi principi sin da piccoli.