Il caldo e la sudorazione: consigli per come controllarla

Questo 2017 è decisamente un anno record per le temperature estive, e con il ciclone “Lucifero” il nostro corpo è stato messo a dura prova. Quando ci troviamo di fronte al caldo eccessivo il problema, soprattutto in pubblico, diventa la sudorazione. Premettiamo che ogni persona ha una reazione diversa al calore, con rispettivo indice di sudorazione corporea, però ci sono degli aspetti che possono aiutarci a tenerla sotto controllo. Vediamo quali.

Prima di tutto, sappiate che sudare è una cosa positiva. La sudorazione è la risposta naturale e neurologica per raffreddare il corpo. Quando la temperatura del corpo sale, che sia a causa della temperatura esterna, dell’esercizio fisico o di sbalzi ormonali, le ghiandole sudoripare (che vanno dai 2 ai 5 milioni) vengono stimolate. Queste ghiandole sono presenti in tutto l’organismo, in quantità maggiore in punti specifici come le mani e i piedi.

Alimentazione
Non potete fare a meno della caffeina? Scegliete un cappuccino decaffeinato freddo anziché fumante. La caffeina stimola il sistema nervoso attivando le ghiandole sudoripare. Più ne assumerete, più suderete. Anche mangiare speziato non è una buona idea. Nella maggior parte delle persone, il peperoncino stimola il cervello attraverso la capsaicina, portandolo a credere che il corpo ha bisogno di raffreddarsi. In questo mondo, si attiva il sistema di ghiandole che regolano la sudorazione. Attenzione anche all’alcol. Quando consumate bevande alcoliche, i vasi sanguigni di dilatano e la pressione diminuisce. La temperatura del corpo aumenta. Anche in questo caso, il cervello reagisce stimolando le ghiandole.

Relax
Lo stress non risolve i problemi di sudorazione. Se la sudorazione è un meccanismo naturale per raffreddare l’organismo quando fa caldo, il sudore causato dallo stress resta ancora un mistero. Come riporta il Wall Street Journal , Secondo alcuni scienziati, questo tipo di sudorazione avrebbe un ruolo di “avvertimento”. L’odore sgradevole di uno sconosciuto agirebbe sul cervello come uno stimolo negativo. La sudorazione causata da stress, paura, ansia o eccitazione sessuale è prodotta dalle ghiandole sudoripare apocrine che si trovano in alcune zone del corpo, come le ascelle. Oltre ad acqua e sale, principali “ingredienti” del sudore provocato dal caldo, la sudorazione da stress contiene anche sostanze grasse e proteine che interagiscono con i batteri presenti sulla pelle. È proprio quest’interazione a causare il cattivo odore.

Abbigliamento
In periodi di grande caldo, dimenticate gli indumenti in poliestere o acrilico. Quando sudate, i tessuti sintetici impediscono l’evaporazione del sudore. Meglio privilegiare il cotone. Se vi trovate in un contesto che lo consente indossate indumenti sportivi: sono un’ottima alternativa perché studiati specificamente per lasciar respirare la pelle. Allo stesso modo, prestate attenzione alla crema solare. Per proteggere al meglio la pelle dal sole, la crema crea una barriera sull’epidermide che trattiene il sudore. Non rinfrescando, il corpo suda di più. Si tratta di un circolo vizioso, ma ricordate che alla fine è sempre il sudore che vince. Quindi, meglio scegliere il sudore che beccarsi una scottatura.

Igiene
In caso di caldo intenso, meglio non saltare la doccia. Sarebbe anche opportuno curare la depilazione e radersi sotto le ascelle. Senza i peli, il deodorante agisce in maniera più efficace ed il sudore si asciuga più in fretta.

Scelta del deodorante
Deodorante o antitraspirante? Con o senza alcol? E i sali d’alluminio? Preferite la pietra di allume? Ci sono molte domande da porsi prima di acquistare questo o quel deodorante. Da qualche anno, i deodoranti vengono stigmatizzati a causa di alcuni ingredienti contenuti nella loro composizione. In ogni caso, meglio evitare i deodoranti che contengono alcol che seccano la pelle, specialmente quando irritata. Per quanto riguarda i sali d’alluminio, meglio restare prudenti.