Attenzione pigroni! 10 mila passi al giorno non bastano più. Ne servono almeno 15 mila
Ebbene sì, stiamo proprio parlando del mito che ormai è quasi una pezza d’appoggio per tutti coloro che come sport fanno il lancio sul divano. I tanto famosi 10 mila passi al giorno che da più di mezzo secolo sono il consiglio di tutti i medici al fine di avere una minima e costante attività motoria non bastano più!
A renderlo noto è un recente studio condotto dal London Transit Workers Study, che riguarda appunto il mantenimento della forma fisica, a dichiarare che la soglia ideale di passi giornalieri sotto al quale non scendere è di 15 mila.
Non parliamo di una ricerca da poco, tanto è vero che è stata pubblicata sia sull’International Journal of Obesity che in seguito sul New York Times, logicamente in relazione alla sensibilità al problema del sovrappeso presente negli States.
Lo studio ha preso come campione i dipendenti dell’azienda postale scozzese di Glasgow, nel Regno Unito.
Ma perchè proprio loro?
Il motivo è chiaro: l’obiettivo è stato quello di mettere a confronto i postini, che svolgono a pieno la loro attività a piedi senza uso di auto o moto, dai loro colleghi amministrativi che passano buona parte della giornata seduti davanti alla scrivania. In tutto il team di ricercatori ha messo sotto la lente di ingrandimento 111 soggetti tra postini e dipendenti amministrativi di questa azienda, uomini e donne in una fascia di età compresa tra i 40 ed i 60 anni, specificando che nessuno di loro aveva pregressi a livello cardiaco.
E’ stata monitorata la loro attività fisica accumulata nelle ore di lavoro ed extra-lavorative, degli hobby e attività domestiche, in sostanza un monitoraggio 24 ore su 24 grazie a dispositivi ad hoc. Tutto questo misurando i loro livelli di colesterolo e zucchero, e tenendo monitorate le misure dell’indice di massa corporea.
Il monitoraggio alla fine ha constatato ovviamente il movimento complessivo che effettuava ogni lavoratore dell’azienda. E con non tanto stupore il risultato è che i lavoratori amministrativi che rimangono seduti durante l’attività lavorativa hanno un indice di massa corporea (BMI) più alto, ed un girovita più largo, e valori glicemici e di colesterolo peggiori rispetto ai colleghi più attivi.
Questo fattore logicamente porta per i più pigri ad aumentare rischi e conseguenze per la propria salute, soprattutto a livello cardiaco. Infatti per quanto riguarda i postini, che a differenza dei colleghi d’ufficio camminano più di 3 ore nell’arco della giornata, hanno accumulato un totale di 15 mila passi, risultando ovviamente più in salute.
In conclusione, i ricercatore sottolineano fortemente il beneficio della camminata, che può essere ovviamente frazionata nell’arco della giornata, ma che comunque porta allo stesso obbiettivo: per essere in forma e star bene bisogna muoversi, servono almeno 15 mila passi al giorno.